a mam jeszcze pytanie co jeść jezeli trening teraz będę miał rano? Chciałem cwiczyc po sniadaniu? i Tu pytanie... czy sniadanie jeść normalnie? tzn platki jajka itd? i co po treningu? drugie sniadanie czy może kurczaka od razu?
Oczywisce rozumiem ped do pieknego ciala ale... Ale! Zaczac musisz od diety przeczytaj moj artykul w jeszcze dp dostania numerze Perfect Body na ten temat ( nowy numer od 15 06) Zacznij sie doksztalcac Co do supli te lagodniejsze jak karnityna czy tez Therm Line S mozesz wlaczyc prawie z marszu Na silniej dzialajace w mojej ocenie przyjdzie [...]
[...] 10 kolesi nalezy do jakiegos mafijnego gangu i po prostu rozprawiaja sie z jakims nieposlusznym leszczem...wy wkraczacie do akcji a oni raz ze sie was nie boja to jeszcze wyciagaja wszyscy noze, pistolety i takie tam...i co wtedy??? Ja nie wdaje sie w walke jesli nie jestem pewien ze wygram HOGH! I Hunter...nie obraz sie za te 2 pkt. [...]
[...] z opresji i przejecia inicjatywy. Jezeli przecienik cos soba reprezentuje - nie jest tzw leszkiem co po bombie usiadzie na dupie, to nie masz szans ze walka sie zakonczy jeszcze w stojce. Tyle na ten temat radze poczytac archiwum i pobuszowac w dzile MMA tam zostana rozwiane twoje watpliwosci. GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / [...]
dzieki panowie ;) na zdjeciu numer 1 miałęm w łapie 28 teraz jest 41.5 cm :) powiem tak do luteego jeszcze pociagne z masa a potem zrobie redukcje przemyślaną z głowa dośc długa zeby zbytnio mięśnia nie popalić :) zobaczymy co z tego wyjdzie myśle ze powienienem dac rade :)
[...] czy ja będę jeździł na ople- co oni mają do tego???? muszą mi wprowadzić zakaz że bez siodła to ni cholery nie wejdziesz na konia! To co tym zajmuje się sejm?to niech mi jeszcze zakażą pić mleko prosto od cycka albo niech mi wejdą do domu i yyyyy żonę przesuną bo ja zawsze na kancie leże ! no panie jak już wszystko to wszystko." [...]
a imo to Ci sie w glowie poprzewracalo ciekawe ze ktos sprzedal Ci produkt ponizej ceny hurtowej ;] i moze Ci go jeszcze za darmo wyslal tak jak ja ?;] no chyba ze kupiles to od kolegi z silowni to co innego tak wiec odejmij od mojej ceny wysylke ktora oplacam ja i masz cene hurtowa na te wszystkei suple + jeszcze gratisy jak to jest*****owo to [...]
Miesiąc to już najmniej i jeszcze trzeba dograć jak z datowaniem,tu u seniorów jak na razie najbardziej wiarygodna była gazeta z datą nakręcona w jednym ciągu z filmem konkursowym,na pewno jako potwierdzenie daty odpada kartka z napisem,no chyba że "powiemy" w ostatnim momencie co należy napisać :) tak samo odpada pokazanie daty ze [...]
[...] to wyprost musi być całkowity-nie mylić z przeprostem,bo to już jest szkodliwe.Chłopaki robią te ćwiczenia wiele lat i w większości nie mają problemów z łokciami.Co do pochylenia w przód to wiadomo że wtedy jeszcze będziej zaangażowana klatka i barki,ale nie o to chodzi w naszym konkursie :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-05-20 08:23:53
No i co ja mogę powiedzieć? :) 34 zaliczone. Jeszcze w lepszym stylu niż w 2 edycji,bo robione głębiej.Mamy już "genetyczny cud"w ruchach przyciąganych/Mateusz z Radzynia/,a Ciebie trzeba nazwać "genetycznym cudem" ruchów wypychanych,bo ta próba to na pewno nie jest Twój kres :)
[...] w 2023 wygrałem puchar świata, Mistrzostwa Europy i Świata pobijajac rekordy seniorów i mastersów na Mistrzostwach Europy i Świata, w kat Open na Europy i Świata bez podziału na kat wiekowe i wagowe byłem 2 także sam widzisz że niektórzy dopiero rozwijają karierę po 40 :-) i można z młodymi jeszcze powalczyć pomimo dziadkowe go wieku haha
Wrócę jeszcze do spraw związanych z klimatem i z zielonym ładem. Jak wchodzą różne pomysły pod obrady parlamentu europejskiego, z uwzględnieniem własnie teraz tych wszystkich ustaw klimatycznych i zwiazanych z zielonym ładem? Tu nam pomoże punkt pierwszy z metodologii opracowania wszystkich pomysłów i ustaw w UE: 1. Pierwsza propozycja prawa [...]
[...] 2. Sałatka warzywna Tutaj musze dostarczyc już mniej węglowodanów, a więcej zdrowego Tłuszczu i białka Na noc: 1. Znowu ryba polana oliwą z oliwek (najlepiej Tuńczyk) Dodam jeszcze, że po wyliczeniu moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie to ok 3500 kcl Białka 522kcl Węglowodanów 1568 kcl Tłuszcze 1410 kcl Jeśli zrobiłem gdzieś błąd, proszę o [...]
Lukasz: Wielkie dzieki. Mam w planach jeszcze kilkadziesiat tytulow na arty.. Ale to potrwa. Co do kolan to jak wynika z moich prywatnych statystyk szkodzi tylko CODZIENNE obciazanie dynamiczne. Biegi moga byc co 2 dni , przynajmniej w wieku do 2x lat.. Regeneracja kolan zajmuje wiecej czasu niz regeneracja miesni. szczachu: Po ost pytaniu [...]
[...] mieści! Dla przykładu, wchodzę tam po raz pierwszy było to ok. 1 rok temu, zaraz po otwarciu, koleś chciał coś co by mu zwiększyło masę , a ten z jakimś białkiem wyskakuje i jeszcze mówi aby stosować tak jak jest na opakowaniu . W innym za to kumpel mi opowiadał, że poszedł po kreatynę, na co sprzedawca wyjeżdża z teksem że "to" jest [...]
ShrouDeN masz racje mając 14 lat to u chłopaków jeszcze jest ok 6 lat na dorośnięcie szkieletu do odpowiednich gabarytów, właśnie też to zauważyłem, że budowa jak u chłopaczka 14 letniego, cóż nie wiedziałeś, i ćwiczyłeś sobie przez te 3 lata więc co zrobić. Ale ja też ci radze zapisz się na basen 1-3 razy w tygodniu.
[...] moze byc ciekawe. Probowalam juz ta metode z drazkiem- w zwisie ale rece mi opadaja i zrobie tylko kilka podciagniec. Sprobuje tego drugiego cwiczenia tylko powiedzcie mi jeszcze ile czasu powinnam dziennie poswiecic na te cwiczenia zeby miec plaski brzusio? Aha i czy powinnam odstawic wszystkie zwdymajace potrawki? Pozdrowka Roxi
Jeszcze co do tego brzucha... Obejrzałem ćwiczenia w Atlasie... To ćw. nr 3 to nie jest dokładnie to ćwiczenie, o które Lessiemu chodziło. Nie chodzi o wznos nóg, a o WZNOS BIODER! Uniesienie nóg jest wtórne. Mięsnie zginające staw biodrowy mają tylko stabilizować nogi względem bioder. Mm. brzucha mają unosić biodra, a uda i podudzia są dla nich [...]
będzie ciekawy dziennik mam nadzieję - coś innego powodzenia a i jeszcze, zauważyłem co pisałeś o mięśniach brzucha - otóż, częściej nie znaczy lepiej, codzienne ćwiczenie odpada, poczytaj choćby na forum o brzuchu i wyciągnij wnioski Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-05-19 17:36:17
czyli np dodać mogę do diety sobie śledzie ( te co się na święta je ) oraz dodać trochę jajek ? gdzieś 2 dziennie ? i do tego trochu oliwy z oliwek ( ale co jak to jest takie ochydne ) niedość, że śmierdzi ( za przeproszeniem )to jeszcze niedobre bardzo jest !
jak oceniacie mój progress ........
